waga do

Po raporcie do Adasia(wrzuce zdj niżej) dodajemy jedzenia Waga póki idzie w górę bez skoków o które się balem ale oby się tak utrzymało jak najdłużej, fakt w 1.5tyg może i nie mało wpadło ale jest około 110kg a przypuszczam że do tej "mojej" wagi przed Gino czyli 112kg wróci szybko, bałem się to będzie nagły boom ale na szczęście w miarę powoli Od [...]

[...] gorszy jak te dwa poprzenie a do tego bardzo dobre czucie i nabicie ;) Takie jakie lubie:D W sobotę kalorie poszły w górę, dziś pokazało 113kg więc pewno będzie teraz waga rosnąc. Micha bez zmian, same podstawy, póki co żadne tosty czy tortille nie leca bo przejadam normlanie z ryżu, płatków ryzowych, kleików , po treningu jedynie owoce i [...]

[...] jakiś mega dużych nie ma, bo to nie możliwe by były przez miesiąca ale bf chyba tez jakoś bardzo dużo nie wzrósł Wymiary nie wiem bo sie nie mierze i nigdy. Je mierzyłem waga 118kg raz ciut więcej ciut mniej ale to do 500g wahania wiec taka już stabilna /SFD/2021/12/18/e4d3f7a769ff4fd88902023d075be384.jpg [...]

[...] ale o tym niżej) micha też cały czas, więc tu pod tym kątem po staremu, treningi naprawdę ok wychodziły, zmian w diecie nie było od momentu podbicia tego bialka ale w sumie waga i tak powoli gdzieś tam idzie bo takie 124kg uśredniajać bo raz więcej raz mniej. Flaki jak się odezwały koncem grudnia to w zasadzie do tej pory trzyma, było ciut [...]

TYDZIEŃ 10 2.07.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 15/15/12/12/12 2b. ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt zza kark 4x 15, do klaty 1s 3a. Wyc. hamer siedząc 4x12-15 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach linka 4x15 40min aerobów na czczo, 20min [...]

[...] musiałem dłużej odspanąc przed wiosłem. Wiosło spoko, nie szalałemz cięzarem, nawet nie wiem ile było ale 90-100kg i weszło fajnie Drązek ciezko bo jako 3 cwiczenie i tez waga nie mała, 4 saeria juz b. ciezko i oszukiwanie, wiec zrobiłem jedną dodatkową z pomoca gum, no kvrwa co ta ostatnia seria weszła to masakra, palenie jak nie [...]

TYDZIEŃ 1 pull 1 wyjsciowa waga z dzis 92,5kg PULL 1 1. MC R8 + 1 seria regreu bez odkładania z mega dopinaniem 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 Pierwszy trening z nowego planu, ale nowy plan to od razu [...]

[...] Dziś zrobilem pomiary chyba pierwszy raz od miesiąca, według mnie wyszystko na plus, wiadomo łącznie z pasem:D Udo prawie 70cm czego nigdy nie było, łapka ponad 46cm :-D Ale waga pokazała niecałe 97kg, może wahania lekko sie unormowały po zmienieniu suplementacji. I od jutra podobno +15g fatu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-23 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 14 Waga 96,4kg BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. face pull 3x12 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + max 4b. Francuz hantlami 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 4x12 + [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Ogólnie zwariowany dzien bo w niedziele późnym popoudniem jeszcze musiałem pojechac na krk, zostałem do ponbiedziału, rano powrót, szama, trening i praca do 23. W nocy mi sie śniło że popiłem pepsi, jak sie okazała potem to była zwykła z cukerem i hvj strzelił cala formę:d to był bardziej koszmar %-) Waga sprawdzona [...]

[...] SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ~~~~~~~~~~~~~~ Dziś z rana juz poszło pozowanie-bede go katowal do bolu. i 40min cardio waga dzis niby 90,5kg, wiec więcej o te 700g niz wczoraj ale tym sie nie przjmuje dziś przed osttanie nogi. w sobotę ostatnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-28 [...]

[...] serie bo ronbilem troche kombinacji zbey jak najlepiej dwojke czuc i tutaj na filmiku widac ze chyba troche przekobinowałem:D uginanie spoko potem plecy też bardzo dobrze waga 94kg z lekkim hakiem wiec poowli chyba sie normuje, nabcie itp na treningu całkiem ok https://www.youtube.com/watch?v=DG9sWHqHcdI [...]

[...] są śmiesznie małe, treningi nie ciezkie. I w ten sposób Tomek juz od 2015 bedzie w 75kg(jesli sie zdecyduje na starty jesienia), a Piotrek może wyglad ogólny poprawił ale waga ta sama mimo 2 lat robienia "masy". Żeby przełamać pewien poziom trzeba przełamywać tez kolejne bariery. No i zawsze pozostaje kwestia tego ok, sa tacy co im idzie ale [...]

[...] potem prosto na Kielce, cala droga w bluzie i długich dresach a wiadomo ze zimno nie było :D no ale brakowało do limitu, jak się potem okazało to albo ciut inaczej im wazyła waga albo az tyle wypociłem bo byłem 1,2kg pod limitem Jak się okazało to najniższy i najlżejszy w kategorii %-) kontrola w trasie:d [...]

[...] Bo włochy to ostania impreza liczona w ranking nie liczac mistrzostaw swiata wiec tych stratow juz mniej niz wiecej I takie kminienie:d A jeszcze jak na złośc dzis juz waga nisko 92,7kg wiec limit do piatku na luzie:D a diureaza taka ze zadna... sol bez zwikeszania poki co wody dopiero wczoraj 1-1,5l wiecej i spiro cale 50mg :p ale zawsze [...]

[...] razu trening gorszy....no ale takie tez sie zdarzają a moze juz zmeczenie... ale od niedzielei zaczynam deloed wiec w nasytepnym tyg max 3 treningi jak wczoraj pisałem ze waga w osttanie 2 dni 2kg w dół tak w jeden dzien 3kg w góre :D no fenomem haha ale mniej snu, 2h wczesniej sie wazyłem plus 2 dni po nogach i kumulacja no i wczoraj wpadło [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.05.2019 MASA w sumie to juz nie wiem który tydzien liczac wakacje to chyba 10 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2.unoszenie [...]

dziś po dnt waga cos w górę 112,4kg :D dziś chyba koncze antybiotyk albo jutro już nawet nie wiem i mam nadzieje ze bedzie cacy dziś trening barków i bicepsów barki i bicepsy(lekko) Face pull 2 wstpene 3s robocze 12-15p unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie [...]

To że wpisek nie daje to nie myślcie że się op*****lam :D Po prostu jakoś nie mam weny, a też dość sporo pracy i dni uciekają jak przez palce(chyba ze ja na masie mniej wydany xD ), wieczorem jak wróce to zazwyczaj szybkie ogarnięcie i chwila netflixa ze starą znaczy się żonką :D bo w jakiś tam serial się wciągneliśmy a jak się okazało są 3 [...]

Mam nadzieję że chociaż od czasu do czasu będzie aktualizacja:) Od czasu do czasu napewno coś napisze ;) mam chyba sentyment do tego „miejsca „ ;d i wszystkich tu obserwujących. W końcu od 2009 roku jestem ty cigale i cały czas dzienniki prowadzone systematycznie, dopiero teraz pierwszy raz takie zapuszczenie %-) Ale jakby nie było to wszystko [...]